Записи с темой: Тесты (список заголовков)
22:38 

Тест - Ваша разборчивость в еде

Автор эффективной методики похудения для женщин и мужчин


Пройдите этот тест и узнайте, насколько вы разборчивы в еде? В конце теста вы получите не только результаты, но и краткие персональные рекомендации.

 1. Питаясь вне дома, вы заказываете очень калорийные блюда?
2. Если у вас плохое настроение, вы можете съесть шоколадку или пирожное?
3. Во время еды вы подсчитываете количество калорий? Осознаете выбор тех или иных продуктов перед готовкой?
4. Если вам скучно или одиноко, вы находите утешение в еде?
5. Чай или кофе вы пьете с чем-нибудь сладким?
6. Когда читаете или смотрите телевизор, вы что-нибудь жуете?
7. После трудного дня вы находите утешение в содержимом холодильника?
8. Вы предпочитаете жареную или сладкую пищу какой-либо другой?
9. На десерт вы предпочитаете сладости, сдобу?
10. Во время приготовления еды вы часто пробуете блюдо?
11. Для каждого ли приема пищи вы готовите на масле?
12. Во время праздников, застолий, забываете ли вы о еде?


Варианты ответов:

никогда (1 очко);
в исключительных случаях (2 очка);
иногда (3 очка);
часто (4 очка);
всегда (5 очков).


Просуммируйте количество набранных очков за каждый ответ.

5—75 очков: вы стараетесь питаться рационально, но не можете добиться желаемых результатов. Прибавляете в весе

Совет похудеть. Более разборчиво относитесь к продуктам. Избегайте жиров. Вам полезны морепродукты. Мясо ешьте постное. Занимайтесь физкультурой.

16—25 очков: еда не является культом для вас. Вам нужно совсем немного, чтобы быть сытыми. Вы быстро устаете. Сбросить лишние килограммы вам очень тяжело.

Совет похудеть. Ешьте больше зеленых овощей и свежих фруктов (они помогут вам преодолеть усталость); Избегайте жирной пищи. Занимайтесь спортом.

26—35 очков: вы то садитесь на диету, то страдаете обжорством.

Совет похудеть. Упорядочите свою жизнь. Соблюдайте режим. Постарайтесь ограничить себя в еде, особенно во время застолий. Ежедневно съедайте не менее 300 г свежих фруктов. В меню должно быть 3 порции овощей.

36—45 очков: вы любите хорошо и вкусно поесть. Вы не приемлете диеты. Вы отменный кулинар.

Совет похудеть. Откажитесь от строгих диет. Но упорядочите свой режим и рацион питания.

46 и более очков: вы очень раздражительны. Успокоение вы находите только в еде.

Совет похудеть. Сделайте свое питание более рациональным и сбалансированным. Найдите другое спасение от стресса.


С уважением, Лысенко Андрей Сергеевич,
Автор эффективного курса похудения для женщин и мужчин
веб-сайт: WWW.DIETBOOK.RU

@темы: Тесты

17:28 

Тест - Правильно ли Вы питаетесь

Автор эффективной методики похудения для женщин и мужчин


Анекдот в тему:
- Доктор! Я хочу похудеть.
Предложите мне диету.
- Ну, съедайте ежедневно
кусок черного хлеба
с маргарином,
яблоко и чай без сахара.
- А это до еды или после?


Правильно ли Вы питаетесь? Стоит хотя бы иногда задумываться над этим. Cоветую Вам взять в руки карандаш и пройти этот тест.
Ответ «a» – 2 очка, ответ «b» – 1 очко, ответ «c» – 0 очков.

1. Как часто в течение одного дня Вы питаетесь?

a. три раза,
b. два раза,
c. один раз.

2. Вы завтракаете:

a. каждое утро,
b. один-два раза в неделю,
c. очень редко, почти никогда.

3. Из чего состоит Ваш завтрак?

a. из овсяной каши и какого-нибудь напитка,
b. из жареной пищи,
c. из одного только напитка.

4. Часто ли Вы в течение дня перекусываете между завтраком обедом и ужином?

a. никогда,
b. один-два раза,
c. три раза и больше.

5. Как часто Вы едите свежие овощи, фрукты, салаты?

a. три раза в день,
b. три-четыре раза в неделю,
c. один-два раза в неделю.

6. Как часто Вы едите сладкое, пирожное, шоколад?

a. раз в неделю,
b. от одного до четырех раз в неделю,
c. почти каждый день.

7. Вы любите хлеб с маслом, бутерброды с сыром, колбасой?

a. почти не прикасаюсь к таким бутербродам,
b. иногда с чаем не отказываю себе в этом “скором” кушанье,
c. очень люблю и балую себя почти каждый день.

8. Сколько раз в неделю Вы едите рыбу?

a. два-три раза и больше,
b. один раз,
c. один раз и реже.

9. Как часто Вы едите хлеб и мучные изделия?

a. раз в день,
b. два раза в день,
c. три раза и более.

10. Прежде чем приступить к приготовлению мясного блюда, вы:

a. убираете весь жир,
b. убираете часть жира,
c. оставляете весь жир.

11. Сколько чашек чая или кофе Вы выпиваете в течение одного дня?

a. одну-две,
b. от трех до пяти
c. шесть и больше.

12. Если Вы пьете спиртное, какова Ваше средняя норма?

a. бокал красного вина,
b. одна-две рюмки крепких напитков,
c. более четырех рюмок крепкого спиртного.

21-24 очка. У Вас хорошее питание. Особых причин для беспокойства нет.
16-21 очко. Ну что сказать, своеобразная “золотая середина”.
12-16 очков. Ваше питание нуждается в тщательной корректировке.
0-12 очков. То, как Вы питаетесь, правильным не назовешь. Более того, существует серьезная опасность для Вашего здоровья.


Хотите узнать как легче и правильнее похудеть? Воспользуйтесь моим опытом. Узнайте секрет и технику 100% похудения из моего пошагового курса.
Худейте Быстро, Легко и Без мучений! Узнать подробности можно по адресу WWW.DIETBOOK.RU


Похудеть действительно легко. Сделайте это также, как я - быстро, легко и без мучений!
Об этом я не только рассказываю в моем курсе похудения, но и даю конкретные пошаговые инструкции.
Я знаю, что у вас все получится. Вы должны действовать,

Если у вас возникли вопросы, задайте их мне. Я с радостью отвечу на них!
Для этого воспользуйтесь следующей ссылкой на сайте:
www.dietbook.ru/feedback/zadayte-svoy-vopros.ht...

Или любым удобным для вас способом из раздела "Контакты"
на сайте www.dietbook.ru/


С уважением, Лысенко Андрей Сергеевич,
Автор эффективного курса похудения для женщин и мужчин
веб-сайт: WWW.DIETBOOK.RU


@темы: Тесты

15:03 

Тест - Ваша физическая форма

Автор эффективной методики похудения для женщин и мужчин


Для прохождения теста, придется нес колько минут посвятить энергичным физическим упраж нениям. Предупреждаю сразу не относиться категорично к результатам такой проверки. Воспринимайте тест как игру, а не научный эксперимент. Польза от внеплановой разминки будет несомненная.

Итак, приступим. После каждого упражнения разрешается минутку отдохнуть

1. Возьмите толстую книгу, раскройте ее, положите на голову и приседайте в течение 15 сек. так, чтобы книга не упала с головы. За каждое приседание получаете 1 очко. Количество очков запишите.

2. Положите на пол какой-нибудь предмет (бутылку, например, или палку) и перескакивайте через него то вправо, то влево. Сколько удалось сделать за 15 сек. подскоков, столько вы получите очков.

3. На это упражнение дается 30 сек. Возьмите метровое полотенце, сверните в рулон. Сядьте на пол, ноги вытянуты, колени не сгибать. Держа полотенце в вытянутых руках, поднимите его над головой, затем опустите на пол, за ступни. Локти не сгибайте и руками не касайтесь пола. За каждое упражнение—1 очко.

4. Лягте на пол, ступни, ног под шкаф руки за голову. Поднимайте туловище от пола, ногами за шкаф, наклонитесь и коснитесь локтями - коленей. Время на упражнение 15 сек. каждый наклон и возвращение в исходную позицию получаете по очку.

5. Сядьте на пол, вытяните ноги. Пальцами левой ноги ухватите лежащий вперед вами носовой платок и на уровне колена, пере несите его над правой ногой. Так же другой ногой. Сколько раз удается вам это сделать за 15 сек? За каждый раз — очко.

6. Лягте на живот, упираясь руками в пол. На полу расстелено, полотенце. Одна нога, согнутая в колене, перед полотенцем, "другая, прямая, позади него. В такой позе, подпрыгивая, быстро меняйте положение ног, стараясь ни разу не коснуться полотенца. Время 30 сек., за каждый подскок —2 очка.

7. Сядьте на пол, упритесь руками в пол позади себя, ногами Поднимите вверх (колени не сгибать!). Перед вами лежит полотенце, вы опускаете прямые ноги то с правой, то с левой его стороны. Время —30 сек.-, за каждое движение—1 очко.

А теперь подсчитаем результаты:

60—90 очков. Низкий результат говорит о неважном состоянии здоровья и малой физической активности. Вам нужно быть больше физически активными в течении дня. Пора начать систематически делать зарядку, побольше гулять, заниматься подходящими для вашего возраста и здоровья видами занятиями.

>90 очков. Почти все нормально, однако не каждое упражнение далось легко, не правда ли? Смотрите, так можно незаметно потерять форму! Обратите внимание на свою активность в течении дня.

>100 очков. Результат неплохой, "вы выглядите на столько, сколько вам есть на самом деле. А вам не хотелось бы выглядеть лучше? Может быть, виноват излишний вес? В таком случае избавьтесь от него опять-таки с помощью правильных занятий.

100—120 очков. Результат отличный, можно утверждать что вы Выглядите на 10 лет моложе своего возраста. Поздравляем!

120—140 очков. Вы Молодец! Возможно, вы постоянно занимаетесь спортом? Предлагаю рискнуть и принять участие в спортивных конкурсах или состязаниях!

Вы наверняка слышали, что физические упражнения способствуют похудению. Но немногие знают, что большинство нагрузок НЕ ПОМОЖЕТ! Спорт, бег, занятия в тренажерном зале и другие НЕ ПОМОГУТ! Весь секрет в том, что нужно знать, с помощью каких нагрузок можно похудеть, а с помощью, каких нет. Нужно знать как, когда и в каких объемах их применять. В свое время я нашел выход о. Об этом я рассказываю в одной из глав моего эффективного курса похудения http://www.dietbook.ru/

Хотите знать больше? Хотите похудеть? Воспользуйтесь моим опытом. Узнайте все секреты и техники 100% похудения из моего пошагового курса. Худейте Быстро, Легко и Без мучений!
Узнать подробности можно по адресу http://www.dietbook.ru/


Похудеть действительно легко. Сделайте это также, как я - быстро, легко и без мучений!
Об этом я не только рассказываю в моем курсе похудения, но и даю конкретные пошаговые инструкции.
Я знаю, что у вас все получится. Вы должны действовать,

Если у вас возникли вопросы, задайте их мне. Я с радостью отвечу на них!
Для этого воспользуйтесь следующей ссылкой на сайте:
http://www.dietbook.ru/feedback/zadayte-svoy-vopros.html

Или любым удобным для вас способом из раздела "Контакты"
на сайте http://www.dietbook.ru/


С уважением, Лысенко Андрей Сергеевич,
Автор эффективного курса похудения для женщин и мужчин
веб-сайт: http://www.dietbook.ru/


@темы: Тесты, Упражнения

dietbook

главная