Записи с темой: похудеть (список заголовков)
14:07 

Маленькие хитрости похудения, часть 2

Автор эффективной методики похудения для женщин и мужчин


- Быстрая закуска стоя нашим сознанием часто воспринимается как настоящая еда, и мы забываем об этом эпизоде. Поэтому даже в том случае, если вы хотите съесть совсем немного, вам следует присесть и наслаждаться каждым куском.

- Во время еды не смотрите телевизор, не сидите в Интернете и не читайте книгу. В этих случаях съедают, как правило, больше, потому что не замечают, как приходит чувство насыщения.

- Попробуйте отказаться от супа каждый день, вместо этого выпивайте перед едой стакан томатного или иного овощного сока. Это активизирует пищеварение.

- Не откусывайте от яблока. Лучше режьте его на мелкие кусочки – и в рот. То же относится и к другим плодам. Смысл этого процесса состоит в том, что очищение от кожицы, разрезание на кусочки и наслаждение плодом занимает больше времени. Подсознанием все это воспринимается как прием пищи, и чувство сытости будет достигаться быстрее.

- От обеденного стола сразу на диван? Ошибочное представление об отдыхе. Сначала лучше прогуляйтесь на свежем воздухе. В кровь поступит больше кислорода, а это улучшает обмен веществ.

- Если вы начнете вести дневник питания, то со временем обнаружите, что едите меньше и здоровее.

- Ломтик ананаса, съедаемый ежедневно, помогает сжигать жир.

- После холодного душа также сжигаются калории, поскольку восстанавливается температура тела.

... А все хитрости и секреты вы сможете узнать из эффективного курса похудения DIETBOOK.RU.
Заказать курс похудения можно по адресу www.dietbook.ru/zakaz/anketa-pokupatelya.html


@темы: Похудеть

13:05 

Маленькие хитрости похудения, часть 1

Автор эффективной методики похудения для женщин и мужчин


- Умейте распознать настоящее чувство голода! Сосущее ощущение в желудке, легкое головокружение, невозможность сконцентрироваться - это классические признаки, указывающие на то, что вы проголодались Но, если до обеда далеко, а вас неудержимо тянет к холодильнику, выпейте стакан воды и подождите 10-15 минут.

- Ешьте помедленнее. Вовремя уловите первые признаки сытости: чувство наполненности желудка, притупление вкусовых ощущений. Сигнал о том, что вы сыты, идет от желудка до мозга целых 20 минут. За это время вы успеваете съесть много лишнего;

- Контролируйте размер порций Известная истина о том, что порция мяса не должна превышать размер аудиокассеты, а порция гарнира по объему - размер вашего кулака, остается в силе. Берите маленькую тарелку, и порция, поверьте, будет казаться значительно больше;

- Не спеша смакуйте первые три глотка. Затем вкусовые ощущения уже притупляются, и, возможно, вы раньше почувствуете сытость;

- Начинайте еду с сока или бульона, это уменьшит аппетит;

- Выработайте стратегию для особых случаев: праздничный стол, посещение ресторана и так далее. Во-первых, зная об этом заранее, можно в течение дня ограничиться легкой едой. Можно также перед выходом из дома или приходом гостей съесть нежирный йогурт или яблоко, выпить сок. Тогда вы не будете смотреть на тарелки с разнообразными яствами голодными глазами;

- Любая неприятность может подтолкнуть к холодильнику. Для таких случаев имейте под рукой малокалорийные "перекусы". Обратите внимание на то, с чем связаны ваши внеплановые налеты на пищу: с плохим настроением, тревогой, реакцией на стресс - и будьте бдительны в будущем;

- Постарайтесь, по возможности, придерживаться принципа раздельного питания. Это очень просто: ешьте мясо или рыбу с овощными гарнирами. Постарайтесь макароны и крупы есть отдельно или также с овощами. А уж если вам захотелось булочку или кусочек торта, не бросайтесь после на колбасу и сыр.

- 15-20 минут любых, приемлемых для вас, упражнений - хотя бы через день - дадут заряд бодрости, хорошего настроения, а главное - невероятное удовлетворение от чувства выполненного долга.

... А все хитрости и секреты вы сможете узнать из эффективного курса похудения DIETBOOK.RU.
Заказать курс похудения можно по адресу www.dietbook.ru/zakaz/anketa-pokupatelya.html


@темы: Похудеть

18:13 

Как похудеть на 50 кг. за 4 месяца

Автор эффективной методики похудения для женщин и мужчин
Всем привет. Я автор эффективного курса похудения для женщин и мужчин. До того, как я сам обрел идеальный вес, у меня было 8 лет мучительных попыток избавления от проблемы лишнего веса. С переменным успехом я садился на диеты, занимался спортом, пил таблетки, испытывал чудо - снадобья и тренажеры. Максимум, чего я добивался - это пару скинутых килограммов, которые тут же и возвращались. Ничего не помогало! Дальше так продолжаться не могло, нужно было что-то делать. Я решил подойти к делу основательно. Мною была изучена сама природа возникновения лишнего веса. Было прочитано большое количество книг, журналов, испытано множество способов и техник. Из каждого метода я старался извлечь только то, что действительно помогало снижать вес. Все, что не приносило ощутимого снижения веса, "отбрасывалось" за ненадобностью. В результате, методом проб и ошибок я создал простую и на 100% эффективную методику похудения. Итоги поразили меня! Проблема избыточного веса может быть решена БЫСТРО, ЛЕГКО и БЕЗ МУЧЕНИЙ. Причем не важно, женщина Вы или мужчина, сколько Вам лет и какой Ваш начальный вес. Испробовав методику на себе, я за 4 месяца похудел на 50 килограммов! Все оказалось очень просто, совсем не так сложно, как принято считать.

В этом журнале я собираюсь рассказывать всем желающим о том, как худеть, что для этого нужно делать. Раскрыть множество вопросов связанных с проблемой лишнего веса. Читайте мой журнал, задавайте вопросы, получайте ответы и худейте!


@темы: Похудеть

dietbook

главная